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安静中の妊婦さんのストレス発散法

投稿日:2018-03-12 更新日:

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二度の切迫流産・切迫早産を乗り越え、無事正期産に出産したりかです。

切迫流産や切迫早産の「安静生活」をメインに話しますが、妊婦さんでなくても参考になればと思います。

 

切迫になった時に安静生活を強いられ、赤ちゃんが無事かどうかの不安だけではなく、動いてはいけないことへの強烈なストレスを感じませんか?

片づけられない部屋、進まない出産準備、手料理を作れない不満、夫や家族に負担をかける居た堪れなさ、入浴を禁止されたり寝たきりしかダメ、やりたいことは沢山あるのに出来ることは少なくて退屈な毎日。

 

私はそんな時、ドラマやアニメ、映画などに一番癒されました。

 

 

感動ドラマやアニメ・映画が一番オススメ

入院中に一番楽しみにしていたのは、大河ドラマ「真田丸」や、「アルプルの少女ハイジ」の再放送の時間でした。

2016年の秋は、「逃げるは恥だが役に立つ」「Chef~三ツ星の給食~」「家政婦のミタゾノ」「夏目漱石の妻」「相棒 season15」を特に楽しみに見ていました。

 

つわり中や自宅安静中には日曜劇場のドラマが大ヒットでした。

最近の「陸王」や「99.9」も勿論良かったのですが、妊娠中に見て一番良かったドラマは「天皇の料理番」でした。「下町ロケット」も良かったですね。

この時期オススメするドラマは、感動物や気持ちが暗くならない物です!

人間って涙が出るとスッキリするんですよね。

 

妊娠中は涙もろくなったりしますので、感動でいっぱい涙を流しストレスも流してしまうことがオススメです。

涙を流すこともストレス発散方法のひとつです。

 

切迫早産で不安な時や、いつ終わるか分からないつわりに苦しむ時間ってとても長く感じます。

ストレスを溜めない為には、不安を忘れさせてくれる時間を作ることが大事です。

その点、ドラマや映画、アニメと言った受動メディアは何となく見ているだけで良いので、私にとっては最適でした。

2日でドラマ全話を見た日もありましたが、辛く感じている時間を短く出来たように思います。

元々本の方が好きでしたが、活字の本を読むのは集中力がいるので、この時はあまり向きませんでした。

 

 

私も使ったオススメ動画アプリ

Amazonの「Prime Video」

AmazonプライムやAmazonファミリーに加入していると見られる「プライム ビデオ」。

これは、最新の動画を見るのには向きませんが、月額400円か年額3900円の会員へのサービスなので、Amazonをよく利用する人にはオススメです。

私も産後よく見ています。(動画だけでなく、マンガや本、音楽、ゲームなどのサービスもあります)

 

Amazonではミルクや、本、子どものプレゼント、洗剤などを購入していました。子どもがいると買い物が大変な時も多かったので、探さなくて良いAmazonは本当に便利です。近所のお店にない時はAmazonですね!

出産準備、産後の消耗品購入にも役立ちますから、出産準備時期から加入検討して損はないです。

「最低限の出産準備品リスト大公開!」「赤ちゃんに1年間で購入したグッズの費用内訳大公開!」でも公開しています。

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「FOD」「TBS FREE」「日テレ無料TADA!」などテレビ局の見逃し配信アプリ

テレビ局の動画アプリは放映中のドラマ、番組を一週間見逃し配信してくれています。

子どもが小さく寝かしつけがある今もとっても便利です。入院中で消灯後の後にドラマを見るのが難しい時もこれなら翌日スマホで見ることが出来ます。

 

メリットは無料で1週間見れるところなんですが、一話ずつしか見れないので長時間の暇つぶしには少し向きませんね。

育児中の今は夕飯づくりや離乳食をあげる時などに大活躍してくれています。


 「FOD」は有料会員のシステムもありますが、1週間の見逃し配信は無料です。最近は海月姫を見ています。

 

動画配信サイト「U-NEXT」

有料サービスなのでお金がかかりますが、31日間は無料お試しサービスがあります。

安静中の31日間なら物凄く沢山見る時間がありますので、安静の時こそオススメです。

 

私が「U-NEXT」に登録してみたのは、取り扱いがたくさんあったからです。

31日間たくさん見て、気に入れば継続し、お金がかかるなと思えば解約すれば良いのです。時間のある時こそ「無料お試し期間」を有効活用してみてください。

※我が家はWi-Fi環境がありますが、安静中は入院を視野に入れスマホの通信料を増やしました。

※本ページの情報は18年4月時点のものです。最新の配信状況は U-NEXTサイトにてご確認ください。

 

 

ドラマ以外のオススメは?

マンガの試し読み…気に入った物を購入

私はストレスの多い時に読書出来ないのでオススメはしていませんが、平気な人は読書も良いですよね。

読書と言ってもマンガならば、ストレスレスで読めたりするので、読み返すのもいいですし新しく購入しても良いですね。
購入する前にオススメなのが試し読みです。

今は1巻まるごと試し読み出来るマンガが多いので、先ずは「LINEマンガ」や「ピッコマ」などのアプリをオススメします。

LINEマンガで見て気に入ったマンガを買うことが殆どになりました。

単行本を購入するなら、Amazonプライム加入をオススメします。

 

「トツキトオカ」夫婦で共有できる妊娠記録アプリ

色々な妊娠アプリがある中、私はこの赤ちゃんのイラストの可愛さにとても癒されました

切迫早産の時は、週数が少しでも進んでくれることが安心に繋がるので、週ごとに変化していく赤ちゃんのイラストや、セリフが大好きでした。

パパとママにそれぞれ違うことを話してくれるのも素敵な演出です。夫もこの可愛い赤ちゃんのイラストやセリフをとても気に入っていました。

可愛さと優しさいっぱいの赤ちゃんのセリフに癒されてみませんか?

 

ベビー服の購入、出産準備

妊娠中唯一の楽しみが、ベビー服選びでした。私は正期産まで安静だったので、2人目以降はネット通販で購入しました。

今はネットで買えない物って殆どないので、安静中でもネット通販を利用すれば大丈夫ですよ。可愛い赤ちゃんの洋服選びに癒されました

「お姫様のように可愛いベビー服3選」でも紹介しています。

 

Amazonは先ほどもオススメしましたが、楽天市場もオススメなんです。

理由は楽天ってベビー服やキッズ服のメーカーがたくさん参入しているんですよね。

元々yahoo!派だった私も、子どもが生まれてからは楽天を利用することが圧倒的に増えました。「西松屋」「マザウェイズ」「BABYDOLL」「キムラタン」「WORLD ONLINE STORE北海道には実店舗のないメーカーも多いのでとても役立ちました。末っ子はキムラタンでツーウェイオールを購入。

唯一失敗したのは、産後に「楽天カード」を作ったことです。

作って利用すれば5000ポイントも貰えるのに、私は殆どマクドナルドなんかで使ってしまいました。

出産準備前に作っておくべきでしたね。薬のツルハでオムツを買ってもポイント溜まるので、子育て世代にも持って来いです!

 

お裁縫もオススメ

私はお裁縫が下手です。でも嫌いではないんです。

子どもがいると裁縫する機会が何かとあります。

作らないと上手くはなりませんし、こういう機会にこそベビーグッズを手作りしてみてはいかがでしょうか?

ベビーグッズの他に季節の飾りをフエルトで作るのもオススメです。子どもが喜びますよ。

by カエレバ

 

 

 

 

安静中のストレス発散法いかがでしょうか?
無理のない外出が可能であれば、パパとカラオケでストレス発散もアリだと思います。カフェでゆったりデートも良いですね。
今頑張っているママの役に立つ情報があれば幸いです。
安静に耐えているだけで十分頑張っていますから、無理せず少しでも楽しい妊娠生活を送って欲しいと願っています。

 

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上の子が手伝ってくれるものの、夫の帰りが遅く休みが少なく、割とワンオペ育児気味。

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